คนที่ มองโลกใน แง่ดี ที่สุด มักจะนอนหลับได้ดีขึ้น จากการศึกษาของคนหนุ่มสาวและวัยกลางคนมีผู้เข้าร่วมการศึกษามากกว่า 3,500 คนที่มีอายุระหว่าง 32 ถึง 51 ปี ผู้เข้าร่วมรวมถึงผู้คนในเบอร์มิงแฮม, อลาบามา; โอ๊คแลนด์ แคลิฟอร์เนีย; ชิคาโก; และมินนิอาโปลิส”ผลจากการศึกษานี้เผยให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างการมองโลกในแง่ดีกับลักษณะต่างๆ ของการนอนหลับโดยรายงานตนเองหลังจากปรับตัวแปรต่างๆ มากมาย รวมทั้งลักษณะทางสังคมและประชากร
สภาวะสุขภาพ และอาการซึมเศร้า”
โรซาลบา เฮอร์นันเดซ หัวหน้านักวิจัยด้านสังคมศาสตร์กล่าว ทำงานที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ระดับการมองโลกในแง่ดีของผู้เข้าร่วมวัดโดยใช้แบบสำรวจ 10 ข้อ ซึ่งขอให้พวกเขาให้คะแนนในระดับห้าคะแนนว่าพวกเขาเห็นด้วยกับข้อความเชิงบวกมากน้อยเพียงใด เช่น “ฉันมักจะมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับอนาคตของฉัน” และด้วยประโยคที่ใช้ถ้อยคำเชิงลบ เช่น “ฉันแทบจะไม่คาดหวังอะไรให้เป็นไปตามนั้น”ที่เกี่ยวข้อง : ให้ ‘มกราคมแห้ง’ กับตัวเอง –
คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น ประหยัดเงิน และลดน้ำหนัก
คะแนนในการสำรวจมีตั้งแต่หก (มองโลกในแง่ดีน้อยที่สุด) ถึง 30 (มองในแง่ดีมากที่สุด)ผู้เข้าร่วมรายงานการนอนหลับ 2 ครั้ง โดยห่างกัน 5 ปี โดยให้คะแนนคุณภาพการนอนหลับโดยรวมและระยะเวลาในช่วงเดือนก่อนหน้า การสำรวจยังประเมินอาการนอนไม่หลับ หลับยาก และจำนวนชั่วโมงการนอนหลับจริงที่พวกเขาได้รับในแต่ละคืนกลุ่มย่อยของผู้เข้าร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาการนอนหลับเสริมในชิคาโกและสวมชุดตรวจสอบกิจกรรมเป็นเวลาสามวันติดต่อกัน ซึ่งรวมถึงคืนสัปดาห์สองคืนและคืนวันหยุดสุดสัปดาห์หนึ่งคืน
ผู้เข้าร่วมสวมจอภาพสองครั้งต่อปี
จอภาพรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับ เปอร์เซ็นต์ของเวลาที่หลับ และอาการกระสับกระส่ายขณะนอนหลับเช็คเอาต์ : ต้องการหยุดกินอาหารขยะหรือไม่? งานวิจัยใหม่เผยว่าคุณควรนอนให้มากขึ้นเฮอร์นันเดซและผู้เขียนร่วมของเธอพบว่าเมื่อค่าเบี่ยงเบนมาตรฐานแต่ละรายการเพิ่มขึ้น—ระยะทางโดยทั่วไปในจุดข้อมูล—ในคะแนนการมองโลกในแง่ดีของผู้เข้าร่วม พวกเขามีอัตราการรายงาน
คุณภาพการนอนหลับที่ดีมาก 78%
ในทำนองเดียวกัน บุคคลที่มีระดับการมองโลกในแง่ดีมากกว่ามีแนวโน้มที่จะรายงานว่าพวกเขานอนหลับเพียงพอ โดยนอนหลับหกถึงเก้าชั่วโมงทุกคืน และพวกเขามีแนวโน้มที่จะไม่มีอาการนอนไม่หลับมากกว่า 74% และรายงานความง่วงนอนตอนกลางวันน้อยลงตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคประจำปี 2559 ระบุว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกันประมาณ 1 ใน 3 คนนอนหลับไม่เพียงพอ
ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังเพิ่มขึ้น
เช็ค เอาต์: คนอเมริกันที่เครียดจะได้รับ ‘เวลาของฉัน’ เพียง 43 นาทีต่อวัน แต่วิธีแก้ปัญหาอาจอยู่ในสวนหลังบ้านของพวกเขาเฮอร์นันเดซกล่าวว่า “การอดนอนเพื่อสุขภาพไม่เพียงพอเป็นปัญหาสาธารณสุข เนื่องจากคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีนั้นสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพหลายประการ รวมถึงความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ” “การมองโลกในแง่ดีเชิงวิสัย—ความเชื่อที่ว่าสิ่งที่เป็นบวกจะเกิดขึ้นในอนาคต—ได้กลายเป็นทรัพย์สินทางจิตวิทยาที่มีความโดดเด่นเป็น
พิเศษสำหรับการอยู่รอดที่ปราศจากโรคและสุขภาพที่เหนือกว่า”
แม้ว่าจะพบความสัมพันธ์ที่มีนัยสำคัญและเป็นบวกระหว่างการมองโลกในแง่ดีและการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น แต่เฮอร์นันเดซแนะนำว่าควรตีความผลการวิจัยอย่างระมัดระวังแม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะไม่แน่ใจถึงกลไกที่แน่ชัดซึ่งการมองโลกในแง่ดีมีอิทธิพลต่อรูปแบบการนอนหลับ แต่พวกเขาตั้งสมมติฐานว่าการมองโลกในแง่ดีอาจยับยั้งผลกระทบของความเครียดด้วยการส่งเสริมการเผชิญปัญหาแบบปรับตัว ซึ่งช่วยให้ผู้มองโลกในแง่ดีได้พักผ่อนอย่างสงบ
